イオン八千代緑ヶ丘みうら整体院　（夜22時土日) | 日記 | ストレスって何？

そもそもストレスって何？

心や体に受ける外部からの刺激や、それに対する心や体の反応をストレスと言います。

ストレッサー・・・ストレスになる要因
ストレス反応・・・ストレスによって起きる心身の反応

このストレス反応が長く続くと、
心身が疲弊して病気になりやすくなります。

ストレスの要因が続くことではなく、
ストレスを受けたことによって起きる心身の反応が
長く続くことが問題なんです。

『ストレスに強い（弱い）』などと言いますが、
ストレスによってどう反応するか、は個人差があります。

ストレスの要因は？

私たちが普段、ストレスというと、
人間関係、仕事や家庭の問題などの社会的なもの、
を指すことが多いです。

騒音やにおいや暑さ寒さ、混雑などの物理的なものも
ストレスの要因の一つになります。

生きていくうえでストレスを全く受けない、ということは難しく、
どう対処していかが大切になります。

ストレスによって起きる反応は？

ストレスを受けると反応するのは3つに分けることができます。

〇心・・・イライラ、不安、落ち込み、抑うつなど
〇身体・・頭痛、肩こり、目の疲れ、不眠、下痢や便秘、胃痛、食欲低下
〇行動・・飲酒量の増加、喫煙量の増加、ミスの増加

ストレスを受けた時

人はストレス要因対し、自分にとってどれだけ不快かを判断します。

人はストレスを受けるとその要因に対応して、
解決しようとするか和らげようとします。

これがうまくいかなかったり、長期間続くと心身ともに
疲れ病気になりやすくなってしまうので、
ストレスを受けた時の対処法や、
見方や考え方を少し変えてみることで
ストレスとうまく付き合っていくことが大切です。