イオン八千代緑ヶ丘みうら整体院　（夜22時土日) | 日記 | タオルで足指体操　『タオルギャザー』

『タオルギャザー』とは、足の指で手繰り寄せる運動のことです。

足の指の筋力の訓練として多くのリハビリ施設で使われています。
介護予防の体操としてもよく知られています。

『タオルギャザー』のやり方

①椅子に腰かけ、タオルを足元に広げて置きます。
②かかとをつけたまま、足指だけで、自分のほうにタオルをたぐり寄せます。
この体操は、足の親指の変形の外反母趾（がいはんぼし）や、
足の親指の変形の内反小趾（ないはんしょうし）の方にとてもおすすめです。

足の指は、しっかりと地面をつかむために大切で、
自然と立っている時の姿勢のバランスをとっています。
膝の痛みや、腰の痛みがある方は、歩くときに痛みのあるところをかばって
バランスを崩してしまうことも。。。
バランスを崩してふらつき、転倒につながらないように、
ぜひ足の裏の筋肉を鍛えましょう！

足の筋力を鍛えることは、脳にもいい影響がたくさんあります！
筋力を鍛えることで、脳へも刺激を送ってあげましょう！
痛みが強い時などは無理しないでくださいね。