イオン八千代緑ヶ丘みうら整体院 (夜22時土日) | 日記 | ストレスって何?
2023/01/11
ストレスって何?
そもそもストレスって何?
心や体に受ける外部からの刺激や、それに対する心や体の反応をストレスと言います。
ストレッサー・・・ストレスになる要因
ストレス反応・・・ストレスによって起きる心身の反応
このストレス反応が長く続くと、
心身が疲弊して病気になりやすくなります。
ストレスの要因が続くことではなく、
ストレスを受けたことによって起きる心身の反応が
長く続くことが問題なんです。
『ストレスに強い(弱い)』などと言いますが、
ストレスによってどう反応するか、は個人差があります。
ストレスの要因は?私たちが普段、ストレスというと、
人間関係、仕事や家庭の問題などの社会的なもの、
を指すことが多いです。
騒音やにおいや暑さ寒さ、混雑などの物理的なものも
ストレスの要因の一つになります。
生きていくうえでストレスを全く受けない、ということは難しく、
どう対処していかが大切になります。
ストレスによって起きる反応は?
ストレスを受けると反応するのは3つに分けることができます。
〇心・・・イライラ、不安、落ち込み、抑うつなど
〇身体・・頭痛、肩こり、目の疲れ、不眠、下痢や便秘、胃痛、食欲低下
〇行動・・飲酒量の増加、喫煙量の増加、ミスの増加
ストレスを受けた時
人はストレス要因対し、自分にとってどれだけ不快かを判断します。
人はストレスを受けるとその要因に対応して、
解決しようとするか和らげようとします。
これがうまくいかなかったり、長期間続くと心身ともに
疲れ病気になりやすくなってしまうので、
ストレスを受けた時の対処法や、
見方や考え方を少し変えてみることで
ストレスとうまく付き合っていくことが大切です。
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